Vá hvað þessi keppni er skemmtileg, það sem ber hæst á þessum mótum er gleði. Það eru allir einhvernveginn í bana stuði og eru að peppa og hvetja, ég sé aldrei neinn vera að rýna á einhvern og dæma eða hrokast. Það ríkir bara gleði. Eins og Sölvi talaði, hann var sem sagt talsmaður á mótinu og hefur verið að keppa í hinum og þessum lyftingarkeppnum og fittneskeppnum að þetta væri áberandi. Og það er það, bara hreinasta snilld. Það fór nú lítið fyrir minni keppni þar sem liðið mitt datt út vegna meiðsla og svo átti ég að keppa með Arnari í tvenndakeppninni en féngum bara 20 mínútna pásu á milli þess sem Arnar var í einstaklings. Þar sem við erum kanski of kröfuhörð á einhvern klikkaðan tíma þá bailuðum við. Arnar afturámóti var að keppa í fyrsta sinn og stóð sig hriiiiiiiikalega vel.
Það sem maður fær útur því að fara á svona keppni er í raun bara hvatning á sjálfan sig að gera þetta að lífstíl og halda sér gangandi í markmiðunum. Það auðvitað fæðist eitthvað dýr innra með manni sem lætur mann vilja meir. Ég hlakka líka hrikalega til sumarsins og fara með þjálfun mína út fyrir þetta venjulega og vera meira útivið. Sama hvort það sé hlaup, ganga eða þrekæfingar. Eigum að krydda þetta aðeins því ísland er þungt í allt of langan tíma þar sem við þurfum að vera inni. En núna þá á maður bara að fara út og vera þá bara með vettlinga og húfu. Allavega er þjálfun mín komin þangað með fólkið mitt, já eða í hausnum á mér. Minni líka fólk á að ég sé að fara fimmvörðuhálsin og vil endilega fá fullt af liði með. Verður farið byrjun júlí. Nokkrar esjuferðir, heiðmörkin og fleiri staði sem heilla. Að hafa þjálfun sína skemmtilega gerir allt sem gera þarf. Þjálfa sig í að gera og geta sem flest, hafa viss mót fyrir framan sig sem hvetja mann, það sýnir manni bara á hvaða stað maður er, ekki endilega keppni.
Það er hægt að gera svo rosalega margt, aðal málið er að vera opin fyrir einhverju sem maður kann ekki og láta bara vaða, stundum er maður bara asskoti góður í einhverju sem maður hélt að væri hundleiðinlegt. Semsagt tækla kubbastykkið þarna uppi.

Kv.Valdís

Hefurðu nokkurn tímann gengið með tilfinningahnút, eins og eitthvað innra með þér komi í veg fyrir að þú ljúkir verki! Hefur þér nokkurntímann fundist ógerlegt að koma þér að verki. þó að verkið sé í sjálfu sér ekkert sérstakt ! Eða kanski að verkið hafi verið meiriháttar og að öll tilvera þín hafi verið undir því komin en samt gastu ekki komið því frá þér.

Spáðu aðeins í því hvað þú gerir í þessum aðstæðum, ertu alltaf með sömu venjurnar þegar þetta gerist! ertu alltaf með sama kvíðann! verðuru taugatrekkt og þolir engan í kringum þig!

Allmargir kannast við þennan hnút og vitiði svarið.......breytiði venjunum ykkar. Lærið ósiðina og vinnið út frá þeim:-)

http://www.pressan.is/pressupennar/Lesa_Jonu_Agustu/ef-eg-gaeti-lifad-lifinu-upp-a-nytt

Hugsum okkur að þú viljir ráða bót á þeim óvana að borða of mikið. Þú hefur ákveðið að losa þig við tíu kíló og verða ný og rennilegri manngerð. Fyrstu vikuna stendur þú þig vel. Þú heldur þig frá eftirlætismat þínum, spagettí, eplakökum, ís og brauði. Þér finnst þér ganga vel, og að þú ráðir við verkefnið. Þú léttist um 2 og 1/2 kíló og ert upp með þér. Við lok annarrar viku hefurðu lést um full fimm kíló. En þú ert farin að hafa áhyggjur af að þú getir ekki náð sama góða árangrinum áfram. Þá kemur að því að vinur þinn giftir sig. Við móttökuna taka allir eftir að þú hefur grennst og hæla þér fyrir það. En hól þeirra gleður þig ekki. Það veldur þér aðeins kvíða. Þú ert viss um að þú standist ekki væntingar þeirrra. Þú hugsar með þér:
Hvað geri ég ef ég stend mig ekki ? þá finnst öllum að ég hafi gert mig að fífli. Allir búast við að ég grennist áfram og verði grannur. Hvað nú! ef ég get það ekki. ! Það væri léttara að springa á limminu núna og koma þessu frá sér. Því á ég að leggja allt þetta á mig ef ég veit að ég fell fyrr eða síðar og fer að troða í mig! Ég get get ekki haldið áfram að vera fullkomin og !!!!
Áður en þú veist af, ertu búin að drekka þrjú glös af kampavíni og hefur borðað fjóra diska af pinnamat.
Hvað gerðist ! Sjálfsstjórn þín var horfin eftir annan skammtinn af fylltu sveppunum. En þú hugsaðir,,,Hvað hef ég gert ! Mér hefur mistekist.
Þessari megrun er lokið.

NEI, HENNI ER EKKI LOKIÐ.

Á meðan þú ert á lífi, er ALDREI öllu lokið. Þeir sem sigra markmiðin sín gera mistök... þeir troða í sig líka þegar þeir eru í megrun. En þeir vita að það er aldrei öllu lokið

Hvort viltu verða sigurvegari eða tapari. Báðir gera misstök. Sigurvegari heldur ótrauður áfram þrátt fyrir nokkur föll en tapari stoppar við fyrsta fall

Kv.Valdís

Hlaup á morgun kl.09.00
Undir hverjum og einum komið hvort þeir treysti sér út eða taki hlaupið á brettinu. Byrjum allavega öll saman og klárum þetta.
Mottóið er bara gera hlutina og uppskera

Kv.Valdís

Hvað væri ég gömul/gamall ef ég vissi ekki hvað ég væri gömul/gamall

Kv.Valdís

Hvað er það sem lætur þig alltaf vera í sama farinu og hvað er það sem stoppar þig alltaf. Ég tel að árangur fólks sé innra með því oft á tíðum. Fólk gerir allt sem gera þarf en árangurinn er ekki eins og hann ætti að vera. Hvað er það?? Afhverju ??
Eins og þegar þú vaknar á morgnana og ert að berjast við eigin haus allan daginn. Afhverju fer fólk ekki útur þessu ferli, vitandi það að það á ekki að hugsa svona og svo spyr maður mundirðu hugsa svona um barnið þitt, enginn hefur svarað því játandi ennþá,  allt fullorðið fólk eru fullorðin-börn og ættum við miklu oftar að leyfa okkur að vera það. Hvaða staðli erum við að fara eftir, staðli sem mamma eða pabbi sagði okkur að vera í, eða áliti fólks sem við þekkjum ekki. Þetta er svo skelfilega mikil tímasóun og sér maður það alltaf inn á milli, fólk les alla þessa pistla og sjálfshjálparbækur og tikkar þetta allt saman inn en engar breytingar verða hjá manni nema kanski í stutta stund. Afhverju skyldi það vera....??? Hegðunarmynstur okkar er orðin að hefð, og það er ekki auðvellt að breyta hefð nema með sjálfsvinnu.  
Við eigum að njóta þessa að vera eins og við erum, það sem maður þarf að gera er að samþykkja sjálfan sig eins og maður er með öllum sínum kostum og ókostum, en þá spyr ég, hvað er ókostur. Perónulega finnst mér ókostir oft það fyndna í fólki og sjálfri mér.  Ef maður sjálfur vill svo breytingu þá er byrjunin að sjá hana og svo gera áætlun um hvernig eigi að breyta henni. En samþykkið er það sem skiptir miklu máli og að vilja það fyrir sjálfan sig en ekki einhvern annan.
Eitt var sagt við mig um daginn, að ég væri með aðkomukvíða, fannst það mjög fyndið þar sem ég væri alltaf að gera eitthvað sem ég væri skíthrædd við og gerði það samt. Þá væri ég ekki undir þeim staðli þar sem ég framkvæmdi. Þegar ég síðan áttaði mig á hvað var verið að meina þó svo ég hafi talið þetta orð frekar neikvætt orð þá fannst mér það í fínasta lagi, eins og þegar ég fer að kenna palla þá fæ ég alltaf stresskast sem lætur mig skjálfa, ef það er aðkomukvíði þá fagna ég því bara því ég hrífst af þessu stressi og finnst það gott. Ég hefði líka alveg getað tekið hinn pólinn á þetta og hugsað já ég þarf meira af stresslausri ævi og hætt að kenna eða farið í mikinn þankagang yfir þessu. Segi nú bara þessa sögu því það skiptir svo miklu máli hvernig við ætlum að tækla okkur sjálf. Að búa til sína eigin minningargrein hefur oft hjálpað við að sjá hvað maður vill gera með líf sitt. Það magnaðasta við það er að sjá hversu vænt manni þykir um sjálfan sig, eitthvað sem maður gleymir af og til
Lítið sjálfsmat og lítil trú á sjálfum sér er dimmur staður sem við ættum ekki að vera á, það eru of margir á þeim stað og er það hamlandi í öllu sem við gerum. Ekki vera gangandi og hægfara dröslandi á eftir þér þungum þönkum, sjáið fyrir ykkur slíkt fólk og munið sjónina því næst sem þið farið í þungar ásakanir gagnvart sjálfum ykkur þá lítur maður eins út. Þá meina ég það þannig að það er sýn fyrir ykkur sem gæti verið lykill að því að rífa sig upp af rassg... gera eins vel og þið getið á þessum tímapúnkt. Spyrjið ykkur að því,  hvað ætlarðu að gera til að muna að lifa í dag, hvaða aðferð ætlarðu að nota til að framkvæma vellíðan í dag og hvaða aðferð ætlarðu að nota til ná því sem þig sjálfum langar.
Þeir sem eru í átaki til að ná því markmiði að léttast ættu að skoða afhverju missi ég alltaf tökin á þessum tímapúnkti eða sleppi ekki vissum hefðum, um leið og maður hefur fundið það út, þá eru allir vegir færir. Það er ekki nóg að óska sér bara og gera ekki neitt í því, ósk er í raun, að mínu mati, það sem manni langar og heldur þeirri þrá innra með sér þar til markmiðinu hefur verið náð. En ég verð samt að aðhafast. Ekki óska þér að vinna í lottó en kaupa þér aldrei miða

Kv.Valdís

http://hvaderimatinn.visir.is

Flottar tillögur að grænmetisréttum þarna og kjúklingaréttum, en líka vel af auglysingum fyrir skyndibitastaði. Flott að nýta sér þetta

hér kemur

uppflettilisti um raunverulega meiningu kvenna

nauðsynlegur hverjum karlmanni í sambúð eða hjónabandi

Þegar kona segir:			meinar hún:
Við verðum			Ég vil
Þú ræður			Þér ætti að vera orðið ljóst hvað ég vil
Gerðu það sem þú vilt			Ég næ mér niður á þér síðar
Við þurfum að ræða saman			Ég þarf að leggja fram nokkrar kvartanir Byrjum á:
			afhverju þarftu alltaf að vera svona mikið fífl?
Ég er ekkert æst			Ég er svo æst að ég er við það að henda mér í vegg
Ég er ekki að gera úlfalda úr mýflugu			Ég er á túr og á fullan rétt á gera Hummer úr
			Matcbox bíl ef mér sýnist svo
Slökktu ljósin			Ég er á fitubömmer og með ljótuna
Bíllinn er að verða bensínlaus			Farðu og fylltu tankinn
Ruslapokinn er fullur			Geturðu aldrei gert neitt nema að þú sért beðinn um það?
Hundurinn er að gelta			Farðu fram úr og athugaðu hvort það sé morðóður
			maður í húsinu. Betra þú en ég.
Okkur vantar ný gluggatjöld			Ég er óhamingjusöm og vantar tilbreytingu
Mig vantar nýja skó			Ég kann ekki lengur við hin 40 pörin
Þú verður að læra að tjá þig			Vertu bara sammála mér, það er auðveldara fyrir alla
Ertu að hlusta?			Of seint, þú ert búinn að vera
Þetta er allt í lagi			Þú færð að borga fyrir þetta síðar
Já			Nei
Nei			Nei fjandinn hafi það
Kannski			Þú getur sko gleymt því
Fyrirgefðu			Þú átt eftir að sjá eftir þessu
Hvernig finnst þér maturinn			Það er fljótlegt að búa þetta til svo það er best fyrir
			þig að venjast því.
Er barnið að gráta?			Drullaðu þér á lappir og sinntu barninu
Ég er ekki að öskra			Ég er að öskra því þú virðist vera heyrnalaus fávitinn þinn
Elskarðu mig?			Ég fór í Smáralindina og eyddi svívirðilega miklum pening.
Hvað elskarðu mig mikið?			Ég gerði svolítið í dag sem þér mun ekki líka
Ég verð enga stund			Farðu úr skónum og komdu þér vel fyrir fyrir framan
			sjónvarpið á meðan þú bíður, þetta gæti tekið
			klukkustund/ir.
Er rassinn á mér siginn?			Hreinskilni er ofmetin og jákvætt svar er ekki valkostur
Baðherbergið er svo lítið að maður
kemst þar varla fyrir			Ég vil nýja íbúð
Við ætlum bara að kaupa súpuskálar			Ég þarf líklega ekki að taka það fram að við munum
			líka kíkja í nokkrar fatabúðir, líta við í snyrtivöruverslunum
			og svo var ég að frétta að það væru komnar nýjar vörur í
			búsáhaldadeildina og að það væri útsala í
			sængurfatadeildinni og Ó, guð, hvað þessi bleiku rúmföt
			færu vel við svefnherbergið ef við myndum mála það í stíl
			og skipta um gluggatjöld.
Er ég feit í þessum kjól?			I will kill you slowly if you say yes

Vissuð þið þetta.....
Flestir sem hafa fundið fyrir of lágum blóðsykri verða örlítið pirraðir. Sumir eru viðkvæmari en aðrir og verða virkilega uppstökkir, jafnvel mestu rólyndismenn geta breyst í óargadýr ef blóðsykurinn fellur of mikið. Það hafa jafnvel komið fram dómsmál í bandaríkjunum þar sem verjendur glæpamanna hafa haldið því fram að ofbeldisfullir skjólstæðingar þeirra hafi verið með lágan blóðsykur þegar glæpurinn var framinn og að það hafi verið ástæðan fyrir ofbeldisfullri hegðun þeirra. Þetta ætti samkvæmt verjendum að vera metið til refsilækkunnar.

Hehehe, ætli við getum nýtt okkur þetta

Allavega, þegar skapið er farið að segja til sín, skoðið hversu langt síðan þið snædduð síðast

Kv.Valdís

Fundur á morgun hjá Hug-mynd

Ný námskeið að byrja og ég hlakka auðvitað bara til að fara að takast á við fleiri markmið. Eins og kom framm í fyrri bloggi þá var ég að undra mig á AFHVERJU hitt og þetta, síðan verð ég líka að segja að það verður að vera hugarfarsbreyting á fólki. Heilsa fólks fer hrakandi, matvæli eru orðin ansi rotvarnarkennd og við orðin stressaðari heimur. Ástæða fyrir öllum þessum óhreinu loftlagsbreytingum. Þetta er ekki bara að núna, við verðum að hugsa lengra. Afhverju er alltaf talað um ef einhver lendir í eins og bílslysi eða svipuðu og útskyringin hefur verið, því þú varst svo vel þjálfaður að þessvegna komstu svona vel út úr þessu, einvher sem lendir í háska upp á fjalli og þar sem hann er svo vel þjálfaður þá náði hann að lifa af vegna góðrar þjálfunar. Allskonar svona sögur, og já hugarfarsbreyting er það sem þarf til.

Fyrsti sport fit hópurinn er að sýna magnaðar breytingar á þolþjálfun og styrk. Á fimmtudaginn fórum við 10,5 km hlaup, þetta er auðvitað alveg frábært að horfa á. Það er svo fyndið þegar fólk verður hissa á sjálfum sér, hvað það getur gert. Prófaði um daginn að taka þau í styrktarpróf, byrjaði að hafa allt eins og þegar við byrjuðum fyrir 5 vikum og svo seinni hringurinn var eins og við erum komin í dag, þau brosa bara út í annað þegar þau tóku fyrstu æfingarnar, nánast slökun, en þegar við vorum að byrja þá þurftu þau svo sannarlega að hafa fyrir æfingunum. Þetta er sagt alveg frá minni innstu hjartrót,,,,,,,,,snillllllld.
Sport fit byggist á að bæta og efla styrk sinn og að ná hámarksárangri. Ég er ekki að fara í mataræði nema í og með, heldur vinnum við út frá æfingunum.
Heyrðuð þið ekki um konuna sem var að keppa Olimpíuleikunum á hraðagöngu/skíðum, hún slasaðist rétt fyrir keppni og henni var í raun rétt tjaslað saman til að getað keppt. Hún fór og keppti og náði silfurverðlaunum, konan var með 4 brotin rifbein. Mangað hvað fólk getur þegar viljinn er svona mikill.

Nýtt hópátak Valdísar líka að byrja á þriðjudag, vonandi verður sá hópur klár þar sem hugur minn er orðinn assssskoti hár í að ná öllu því sem ég geti frá þessum konum. Skrattabros

Síðan þeir sem pöntuðu hjá mér galla þá er hann tilbúinn eftir hádegi á morgun og getið nálgast hann á þriðjudagsmorgun

Kv.V

Afhverju stendur á því að fólk kaupi sér þjálfun og hætti í miðju kafi. Næ bara alls ekki að tengja við þetta. Hvað er það sem gerist þegar fólk hættir bara. Því fer það aftur á sama stað og það var ekki ánægt með að vera á. Afhverju fer fólk að kenna öðrum um og stendur ekki við sína eigin ákvörðun. Ég trúi því ekki að það sé bara afþví. Ég veit vel að ég er ofvirk í minni þjálfun en ég er bara ekki að miða við mig. Ég er bara að miða við eins og á líkamsræktarstöðvum. Allan janúar er ekki þverfóta fyrir fólki og svo kemur febrúar að þá er bara komin uppgjöf. Stöðvarnar gera bara ráð fyrir þessu. Hélt það væri orðinn breyttur tími og það væri verið að kenna okkur íslendingum það í þessarri kreppu að fara að huga að sjálfum sér og róa sig á þessu steindauða dóti sem fólk þjarkar sér út fyrir. Mér finnst svo magnað hvað þetta gerist alltaf á sama tíma ár eftir ár. Þetta er svona á öllum stöðvum. Að hvíla afþví að manni er illt í bakinu eða illt einhversstaðar er liðin tíð, maður á að þjálfa sig upp í hreystinu, sófinn gerir ekki það sem þjálfun gerir. Ég er svo sannarlega ekki að tala um að fólk eigi að fara á námskeið eða í einkaþjálfun bara afþví að ég er í því. Það er auðvitað val hvers og eins og getur hjálpað. Ég er líka að tala um að fara í gönguferð eða í sund, bara einhverju hreyfingu til að styrkja sig. Ef ég mætti ráða þá væri ég til í að vera kóngur íslands og skikka alla til að fara í einhversskonar hreyfingu, annars yrði sá hinn sami sektaður og það all rækilega. Hehehehe.
Kanski tala ég svona afþví ég veit hvað kyrrseta gerir fyrir fólk og ég veit hvað hreysti gefur fólki líka mikið. Búin að vera í þessu í mörg ár og hef séð svo magnaða hluti gerast. Ég hef séð fólk skipta um skapgerð og manngerð af eigin vellíðan eftir að því fór að líða betur og þá meina ég virkilega að fólk blómstri. Ég auðvitað upplifi bæði fyrir og eftir, og það er sennilega þessvegna sem ég vildi að ég væri kóngurinn. Oft þarf maður að vera vondur til þess að vera góður
Ef þú ert ekki á þeim stað sem þú villt ekki vera ......þá gerðu eitthvað í því. Ekki horfa á hina og þessa vera að gera það sem þig langar. AF STAÐ.
Annað sem fólk ætti að skoða.....afhverju er ekkert mál að skutla börnunum hingað og þangað alla daga en það er ekki hægt að skutla sjálfum sér. Ef það er tímaleysi, farðu þá klukkan 06 á morgnana, það eru allir sofandi þá. Slökktu á sjónvarpinu klukkan 22 og farðu að sofa svo þú getir ekki notað það að þú sért þreytt eða þreyttur. Eitt get ég sagt ykkur, það hafa allir 24 tíma í sólarhringnum, afhverju hafa sumir tíma til að æfa en ekki hinir. Hmmmmm strange. NOT.

´Kv.Valdís sem langar til að sparka í nokkra til að vekja þá til betri líðan